Witam. trenuje boks od 7 lat z sukcesami na arenie polskiej oraz miedzynarodowej. mój problem polega na tym że nie widać że walcze w tej wadz której jestem tylko w mniejszej. Otóż gore mam normalnie zbudowana a nogi bardzo mocno umięśnione przez co moja waga 'jest w nogach' oraz (tak mi sie wydaje) przez to moje nogi są wolne i szybko się meczą w [...]
[...] by oki gdyby nie to że gdy wracałem sytuacja sie powtórzyła W sobote krew poleciała mi 2 razy dziś raz. Nos wycieram ostrożnie (niestety jestem przeziębiony i to utrudnia mi wyleczenie). śluzówke mam podrażnioną i czerwoną;/ Moje pytanie jest takie co z tym zrobić, może ktoś wie jak skutecznie pozbyć sie tej dolegliwości. Z góry bardzo dziękuje
mam znajomego boksera.trenuje 2 razy w tygodniu siłke i 4 razy boks.już wbił troche.kolega chce zrobić cykl na suchą mase przez 6 tygodni(przez te 6 tygodni skoncetrować sie na siłce) i potem w drugiej części cyklu bić już tylko sok jako atykatabolik i skoncentrować się bardziej na boksie.myślałem nad czymś takim 1-6 wins 1-6 tren 1-18 bold 1-20 [...]
[...] na czworobocznym też. sądzę że coś jest z tym treningiem nie tak... Oto mój trening: 1) Podciąganie 4x 2) martwy Ciąg 10-8-6 3) Wiosłowanie sztangą 12-10-8 4) Wiosłowanie sztangielką 12-10-8 Cwiczenia staram się dosyć technicznie wykonywać i dokładam co 2 trening obciążenia. Możecie mi jakoś pomóc bo nie wiem co z tym zrobić... Z góry dzia.
[...] do brzucha 3x20/25 Nogi 1. Przysiad przedni rampa 8 2. MC rampa 8 3. Wykroki 3x24/30 4. Przyciąganie maty leżąc na dwugłowe 3x20/25 5. Łydki stojąc/ siedząc 3x Chcialbym skrócić czas treningu, ponieważ zajmuję mi ponad 2 godziny. Co byście proponowali zrobić? Może coś zamienić z innym ćwiczeniem, wyrzucić? Czekam na sugestie ;) Pozdrawiam
[...] mi się to lecz gdy ruszam ręką rana sie otwiera. Wczoraj zszedł mi ropny strup. I mam skórę która cały czas pęka. Wokół niej jest pierścień strupków. Niewiem co mam z tym zrobić potwornie szczypie i piecze.Używałem już riwanolu. Nie pomaga. Nie wdarła się żadna infekcja. niewiem co mam robić. Możecie mi dać jakieś rady? Będe wdzięczny. [...]
witam moze zaczne od poczatku. W zeszlym roku po wakacjach wazylem ponad 100kg dokladnie 104kg wtedy powiedzialem w koncu STOP! i zaczalem sie odchudzac. Na poczatku 5kg poszlo gladko kolejne 5kg troche ciezej, ale do grudnia spokojnie zrzucilem sobie 10kg i mialem zastoj wagi ktory trwal jakis miesiac. Kolejne 10kg tez poszlo w miare gladko. W [...]
zdecydowalem sie na wit. b-12 zastrzyki 1000ug/2ml 15 shotow łokcie i barki sciegna bola mnie jak cholera i biore ja ze wzgledu na poprawe tego i wytrzymalosci a nie zadne przyrosty masy i sily itd. wiec prosze o porade czy igla 6 lub mniejsza ? a co najwazniejsze kto mi powie jak zrobic dokladnie ta probe ?? wiem ze trzeba wstrzyknac czesc [...]
Witam! Jestem nowy i dostane pewnie opiernicz, bo taki temat napewno juz był :P mimo to chciałbym, zebyscie powiedziali mi co mam zrobic, zeby wydłuzyc bica i łądnie go wyżeźbic nastepnie zwiekszyc tricepsa bo jak widac na zdjeciu jest mizerny :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa mieśniowa + siła Staż [...]
cze w sprawach koksów jestem wogóle ciemny. wiec chciałbym sie dowiedziec czegos od znawców w tym temacie.chodzi mi o to ze kumpel namawia mnie na 1 cykl który by miał sie składac z 4 ampiłek deki i 100tab. mety polskiej, dawkowanie: 1tydz.100mg deci + 3-4 tab.metki dziennie 2tydz.100mg deci + 3-4 tab.metki dziennie 3tydz.200mg deci + 3-4 [...]
włosy stoją mi pod kontem 90st do czaszki, co ciekawe, nie kladą sie nawet gdy przekraczaja dlugosc 3cm. Wygladam wtedy jak slonce. Wielkie kolko na głowie... co z tym zrobic? Kiedys babka w aptece polecila mi jakies zmiekczajace szampony ale na nic to sie nie zdalo.. Jest jakas sprawdzona metoda? Moge uzywac jakiegos mocnego zelu ale tylko jezeli [...]
Siema Naderwałem sobie miesień tricepsa i mam siłownie na 2 miesiące z głowy po tej przerwie chciałem sobie zrobić swój pierwszy cykl ale jeszcze nie wiem co wziąść ... co mi polecacie na początek ... ? Jest może jakiś koks który wzmacnia stawy ? nie chciał bym znowu mieć problemów z tym tricepsem Z góry dzięki P.S I nie piszcie mi ze koksy sa [...]
Siemanko mam 17 lat chce zrobic redukcje z 81 do 74 ogolnie pytanko czy ta dieta sie nadaje posiłek 1 (7.00) 500g kurczaka no niestety długi post ale niemam jak jesc w szkole :[ posiłek 2 (13:30) 100g piersi z kurczaka + 200g z indyka posiłek 3 (16:00 czyli przed treningiem) 4 białka na twardo zółtka wywalam 1 pomidor 1 ogórek + 100g tuńczyka w [...]
Trenuję planem FBW 5x5 i co trening dokładam po 5kg do momentu od którego zaczynaja sie ''schody'' wtedy po 2,5kg. Z wszystkimi partiami raczej nie ma problemu jeśli chodzi o progresję oprócz bicepsa. Robię wyciskanie gryfu prostego (10kg gryf + 10kg) i jest ciezko, więc dołożyłem 2,5kg ale wtedy nie daje rady wykonać całej serii bo musze robić [...]
[...] Na jednym z treningów, miałem problem już w 2-giej serii i po prostu stopniowo zmniejszałem obciążenie,żeby zobaczyć co się dzieje. Skończyło się na tym, że byłem w stanie zrobić 3 powtórzenia 15 kgmami. Nie jest to kwestia przetrenowania, gdyż po 2 tygodniach bez treningu sytuacja się powtarza. Nie odczuwam żadnego bólu. Czym może być to [...]
[...] płacze i prosi mnie o rade a ja sie niestety nie znam ,poczytalem archiwum ale tam jest troche mało konkretów..Zostało mu jeszczez 5 strzałów tej deki ..i teraz co ma zrobić 1 czy ciągnąc tą deke czy nie dalej? 2 Ile ampulek dokupic prolo i czy dawka 200 mg /5 dni bedzie dobra ? 3.Czy proviron i jeśli tak to ile i kiedy? 4. Ile clomidu i [...]
[...] cala masa ktora zrobiłem na cyklu nawet moze troche wiecej nie wiem co teraz chcialbym od poniedzialku wrocić na cykl zostalo mi tabletek na 3 tyg wiec troche lipa po utraceniu calej masy chce dokupić metki i zrobić od nowa 7 tyg cykl tylko nie wiem czy to dobry pomysł robić od pon cykl Od nowa czy lepiej dać sb spokoj i zaczać po kilku tyg
Witam Chce ulozyc diete redukcyjna dla kobiety. Po przeszukaniu forum znalazlem 2 tematy, ktore mnie troche zakrecily. http://www.sfd.pl/temat64042/strona30/ by - qazar http://www.sfd.pl/temat89657/ - by tyka W diecie qazara jest napisane jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie specialnie dla kobiety "2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet" a w [...]
[...] Zrobiłem znów przerwę na sam rehab, lecz z połączeniem z Bpc157 i tb500 (po 1 fiolce), znów powrót do ćwiczeń i niestety dalej brak znaczącej poprawy. Mamy początek maja, teraz zdecydowałem się na połączenie bpc157, ostaryny oraz solcoserylu i niestety dalej nie jest jakoś kolorowo :( już nie mam pomysłu co mogę zrobić aby wrócić do sprawności?
Piszcie co chcecie, ale Ruslan to za***isty wojownik. Widać było, że spiął się przed walką, ale pokazał na co go stać. Myślę, że Sefo trochę się bał po tych kilku ciosach i widać było, że za wszelkę cenę chce zrobić KO. W tym roku może jeszcze nie, ale stawiam, że za rok lub dwa Ruslan wygra całe GP.
